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坚持每天早晨起床空腹喝杯白开水,你的生活会有“5个变化”

晨起一杯水,健康一整天。很多人都有“早晨起来喝一杯水”的好习惯,晨起一杯水,对于身体有不错的作用;当然,前提是您可以正确饮用这杯水。在此时这个特殊阶段,没有什么比“养成一套健康的生活习惯”更关键的事情了;接下来,就请您从“晨起健康饮水”做起。

坚持每天早晨起床空腹喝杯白开水,你的生活会有“5个变化”


早晨起来喝杯水,对于身体有不错的“好处”:

  • 及时补充水分:

经过了一晚上“睡眠”,身体本身处于生理性缺水状态,此时补充水分恰到好处。建议在睡醒后半小时内、吃早餐前适当补水,稀释血液,改善夜间机体脱水的问题。

  • 促进肠道代谢,预防便秘:

起床后“及时补水”,可以促进胃肠蠕动,加速肠道的代谢,加速排便,从而就可以预防便秘等肠道干燥类的问题。

当然,请各位明确,如果您已经出现了便秘,那单纯靠饮水并不能起到治疗的作用,需要您及时调整饮食结构、增强运动,改善便秘的症状;严重者请就医诊疗。

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  • 促进消化系统健康:

一晚上的休息过后,胃肠中的食物已经排空。晨起适当补水,可以帮助身体冲淡胃酸,让您的消化系统处于“更加健康的状态”。

  • 预防血栓,促进心脑血管系统健康:

早晨这个时间段比较特殊,正是人体生理性血压升高的时刻,此时血小板活性增加;另外睡了一夜的觉,经过皮肤蒸发、排尿以及口鼻呼吸会导致身体的水分流失,因此就会导致血液粘稠度增高。晨起后及时补水更利于降低血液粘稠度,从而就能降低患血栓等心脑血管问题的风险。

  • 让您的大脑变得更加清醒:

饮水会增加血容量,加速血液循环,这样可以让您的大脑变得更加清醒,更利于及时投入到工作或者学习当中。

总之,晨起饮用一杯“没有热量的白开水”,有助于为机体及时补充水分,稀释血液,促进身体的新陈代谢,让您更快的恢复状态。

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明确了晨起喝水的好处,请您学会“晨起健康饮水”:

  • 喝“白开水”,而不是其他的水:

相对而言,“白开水”比其他“带味儿的水”都要健康。这其中包括淡盐水、蜂蜜水、甜饮料、果汁以及茶水等一些所谓的“养生饮用水”;这些“水”的作用并不神奇,甚至还会给身体增加负担。

  • 饮用量和水温要合适:

晨起健康饮水,请您适量饮水,每次摄入水分200毫升左右即可,小口慢喝别着急。另外,水温要适中,一般建议喝“接近于体温的水”,40摄氏度左右最合适,最高温度不建议超过65摄氏度。

晨起一杯水,作用很可观。希望每个人都可以掌握“饮水细节”,健康+科学饮水。养成健康的生活习惯,在这个特殊的时间段较为合适,望您安康。

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